SUNRISE CONDITIONING

Kezdd energikusan a napot a Sunrise Conditioning edzésünkkel, amely kifejezetten reggelre lett kitalálva! Ez az edzésforma nemcsak a testedet mozgatja át alaposan, hanem segít, hogy természetes módon, frissen és éberen indítsd a napod.

​

Tudtad, hogy…?

​

A közvetlenül ébredés után fogyasztott koffein – bár felpörget – valójában elnyomja a tested saját, természetes ébresztő rendszerét?

​

A tested természetes módon termeli az éberséget és stresszreakciókat szabályozó hormont. A koffein “hamis serkentő” gátolja a szervezeted alapfolyamatát, így hosszabb távon nélküle fáradtabbnak érezheted magad.

​

Ezzel szemben egy jól megtervezett, dinamikus reggeli edzés természetes módon emeli meg a kortizol és az adrenalin szinted, segítve tested és agyad frissességét. Ráadásul az edzés során felszabaduló endorfin és motivációt növelő dopamin sokkal tartósabb energiát és jókedvet adnak, mint egy csésze kávé.

 

Mit várhatsz a Sunrise Conditioningtől?

​

Felébreszti tested természetes energiatermelő folyamatait, így koffein nélkül is frissen indul a napod.

Ez az edzés célzottan fejleszti a szív- és légzőrendszered (figyelve a légzéstechnikára), állóképességedet, izomerődet és mozgáskoordinációdat, hogy tested és elméd is felkészült legyen a napi kihívásokra.

​

Óráimon:

• Helyes technikai kivitelezés, légzéstechnika fókusz

• Rövid, intenzív intervallumok és hosszabb, folyamatos feladatok

• Saját testsúly, eszközök pl: kézisúlyzó, kettlebell, ergométeres gépek

• Minden gyakorlatot saját szintedhez igazítunk - kezdők és haladók egyaránt élvezhetik az edzést.

 

Edzés felépítése:

​

🔹 1. Célzott, funkcionális bemelegítés – kb. 15 perc

Az idegrendszer, izmok és ízületek fokozatos felkészítése az adott óra fókuszának megfelelően. Légzéstechnikai gyakorlatok.

🔹 2. WOD – Workout of the Day (30 perc)

Funkcionális mozgásminták: húzás, tolás, guggolás, urgások, törzserősítés, rotációs mozgások

🔹 3. Levezetés és regeneráció (5 perc)

Irányított, tudatos levezetéssel és nyújtással támogatjuk a regenerációt, lazítjuk az aktívan dolgozó izomcsoportokat, és visszaállítjuk a légzést, pulzust, idegrendszeri tónust.

​

 Kiknek ajánlom?

​

• Ha szeretnél energikusan és fókuszáltan indulni minden reggel

• Ha ülőmunka előtt szeretnéd átmozgatni, felfrissíteni a tested

• Ha keresed az egyszerű, mégis hatékony fejlesztő programot

• Ha vonz a csoportos, motivált, támogató edzéskörnyezet

• Ha a reggeli órákat preferálod, és fontos számodra a biztonságos, skálázható mozgás

 

Indítsd a napod tudatosan, természetesen és lendületesen – csatlakozz a Sunrise Conditioninghez!

Mert a reggel meghatározza a napodat.

📩 Kérdésed van? Írj bátran, segítek!