Építs fel egy atletikus, izmos testet a funkcionális edzés és a testépítés módszereivel!

​

Ez nem egy hagyományos „funkcionális edzés”, de nem is klasszikus testépítés. A Functional Bodybuilding célja, hogy egyszerre fejlesszük az izomzatot, az erőt, az állóképességet és a mozgásminőséget egy tudatosan felépített edzés programon keresztül.

​

Mit kell tudni az edzésről?

Egy órás, teljes testes, kiscsoportos (max.10 fő) edzésekről van szó.

​

Az órát mindig alapos bemelegítéssel és mobilizációval kezdjük – célzottan dolgozunk az ízületi mozgástartományok javításán, hogy megelőzzük a fájdalmakat és hosszú távon is jól működjön a tested.

Ezután jön az erőfejlesztés: megtanuljuk az alapvető erőemelő mozdulatokat (guggolás, deadlift, fekvenyomás), valamint súlyzós (kettlebell, dumbbell) és saját testsúlyos (pl. húzódzkodás, fekvőtámasz) gyakorlatokkal dolgozunk.

Az edzés végén egy intenzívebb, állóképességi blokk zárja az órát  hogy ne csak erősebb legyél, hanem kiengedd a napi feszültséget és feltöltődve indulj tovább.

​

A cél: látványos, funkcionális izomzat, jobb testtartás, stabil törzs, erős vállak és csípő, és mindemellett jobb közérzet, több energia a mindennapokra.

​

Kinek ajánlom?

Ha szereted a csoportos edzések hangulatát, de fontos számodra az, hogy az edző tényleg figyeljen rád; ha nem akarsz gépi edzésekre vagy futópadra korlátozódni; ha célod az esztétikus izomzat, de közben jól is akarsz mozogni – akkor itt a helyed.

Ez az edzés azoknak is szól:

• akik ülőmunkát végeznek, és szeretnék ellensúlyozni annak hatásait,

• akik most kezdenek újra edzeni, és egy biztonságos, mégis kihívást jelentő rendszerre van szükségük,

• vagy akik már haladók, de új inspirációt, struktúrát keresnek az edzéseikhez.
   

Amit itt kapsz:

• kis létszámú csoport (max. 10 fő) – valódi figyelem és irányítás minden gyakorlatnál,

• felépített, profin megtervezett edzésprogram,

• minden izomcsoportot érintő, egész testre ható edzés,

• mobilizáció + erő + állóképesség – egyensúlyban,

• folyamatos fejlődés, akár esztétikai, akár mozgásminőségi célod van.
   

Kortól és edzettségi szinttől függetlenül várok mindenkit – csak legyen benned a szándék, hogy fejlődni akarsz.