AthletIQ - POWER & MOTION

Az AthletIQ – Power & Motion egy különleges funkcionális edzésforma, amely új szintre emeli a testhasználatot – nemcsak fizikailag erősít (athletizál), hanem idegrendszeri és mozgásszervezési szinten is fejleszt (mozgásintelligencia) - IQ)

​

Miért lehet ez neked fontos?

​

Észrevetted már, hogy:

• A táskát mindig ugyanazon az oldalon hordod?

• Futásnál, sport közben vagy a hétköznapokban egyik irányba jobban megy a mozdulat, mint a másikba?

• Ülés közben van egy domináns keresztbe tett láb?

 

Ezek nem csak „apró szokások” – hanem tartósan rögzült, féloldalas minták, amelyek hosszú távon kibillenthetik a tested egyensúlyát.

 

Az egyoldali terhelés, ismétlődő mozdulatok és ülő életmód miatt kialakulhat:

🔹 Funkcionális diszbalansz – az idegrendszer és izomzat alkalmazkodik à aszimmetria alakul ki
🔹 Izomegyensúly felborul à romló testtartás és egyensúlyérzék
🔹 Tartáshibák: pl. gerincferdülés, medencebillenés, előre eső vállak
🔹 Nő a sérülésveszély, megjelenhet ízületi kopás, derék-, nyak-, térdfájdalom
🔹 Sportban teljesítménycsökkenés – rossz erőátvitel, energia-veszteség

​

Mit kapsz az edzésen?

​

Ez az edzés nemcsak erősít, hanem újra hangolja a mozgásrendszeredet.

​

• Javítja a tartásod, korrigálja az aszimmetriád

• Fejleszti az egyensúlyod, törzsstabilitásod és reakcióidőd

• Segít dinamikusan, gyorsan és magabiztosan mozogni – akár a sportban, akár a hétköznapokban.

 

Az edzés felépítése

​

1. Célzott, funkcionális bemelegítés – kb. 10 perc
Az adott óra fókuszának megfelelően aktiváljuk a kulcsfontosságú izomcsoportokat, mobilizáljuk az ízületeket, és idegrendszeri szinten is “bekapcsoljuk” a mozgásmintákat.

​

2. Erő- és stabilitásfejlesztés – kb. 25 perc
A fő részben funkcionális, változatos gyakorlatokkal dolgozunk:

✅ Egykezes / egylábas gyakorlatok – a két oldal közti egyensúlyért
✅ Instabil felületek és antirotációs feladatok – a mélyizmok és törzsstabilitás fejlesztéséért
✅ Koordinációs és reakciós feladatok – mozgásintelligenciáért és gyors válaszreakciókért
✅ Funkcionális eszközökkel: kézisúlyzók, mini band, medicinlabda, agility létra, slide board stb.
✅ Minden gyakorlat Base (kezdő) és Pro (haladó) verzióban is végezhető – nincs verseny, csak fejlődés!

​

3. Kardió-blokk – kb. 10–12 perc
A fő rész után egy magasabb intenzitású, dinamikus blokk következik, amely az idegrendszer már aktivált állapotát használja ki.

• Fokozódik a keringési és légzőrendszer válasza
• Több izomrostot aktiválunk, főként a gyors összehúzódásúakat
• Utóégető hatást vált ki (EPOC), vagyis az edzés után is pörög az anyagcsere
• Támogatja a teljesítményorientált alkalmazkodást – robbanékonyság, állóképesség, gyorsaság

​

4. Levezetés, mobilizáció – kb. 5 perc
Visszaállítjuk a testet nyugalmi állapotba. Irányított, tudatos levezetéssel és nyújtással támogatjuk a regenerációt, lazítjuk az aktívan dolgozó izomcsoportokat, és visszaállítjuk a légzést, pulzust, idegrendszeri tónust.

 

Kinek ajánlom?

• Ha tudatosabban, hatékonyabban szeretnél mozogni.

• Ha komplex edzésre vágysz

• Ha érzed a féloldalasságot, instabilitást vagy fájdalmat mozgás közben

• Ha dinamikusabbá, robbanékonyabbá szeretnél válni

• Ha épp most kezdenél edzeni – biztonságosan és motiváltan

• Ha oldal-specifikus sportot űzöl, és szeretnél kiegyensúlyozottabb mozgásmintákat

 

Jó alap nélkül nem építesz házat – jó mozgás nélkül nem építesz stabil testet.

Jelentkezz most!
📩 Írj, ha kérdésed van– segítek eligazodni:)